Hovedpunkter i terapien:
- Se på mulige svar på spørsmålet om hvorfor du reagerer og gjør som du gjør
- Hvorfor de selvkritiske tankene, frustrasjonen og uroen, eller tyngden og mørket, blir så styrende for hva du gjør
- Finne ut hvilke egenskaper, sider eller evner i deg som "jobber overtid eller på feil område"
- Øve deg på å bruke informasjon fra deg selv til noe nyttig, i stedet for å rømme fra det eller prøve å fjerne ubehagelige tanker, følelser, kroppsfornemmelser og handlingsimpulser
- Hvordan få tak i styrkene dine og ta nyttige valg i vanskelige situasjoner
- Hvordan finne mot til å leve mer i tråd med egne verdier
- Lage rutiner for å endre måten oppmerksomheten din jobber på
- Prioritere slik at du ikke bruker dyrebar tid og energi på ting som ikke er i tråd med verdiene dine og tar deg nærmere målene dine
- Få gode endringer og innsikter til å vare over tid, slik at gamle, unyttige reaksjonsmønstre ikke tar over igjen når livet blir vanskelig
Som du sikkert vet, så hjelper det ikke å si "skjerp deg", "tenkt positivt" eller "ta deg sammen" til deg selv for at du skal få det bedre. Du må gjøre noe på en annen måte - jeg kan hjelpe deg med å finne ut hva det er
Vanlige temaer:
- Vanskelig forhold til kropp og mat
- Hvordan leve med akutt og/eller kronisk sykdom
- Vanskelige livshendelser: ulykker, samlivsbrudd, sykdom i familien eller annet
- Selvkritiske tanker eller følelse av ikke å være god nok
- Selvbilde, selvtillit eller selvfølelse
- Frustrasjon, nedstemthet, energitap eller uro
- Vaner som gir problemer: alkohol/stoff, for mye eller for lite mat, problemer med jobb, spilling, sex eller andre problematiske vaner
- Minner eller konsekvenser i eget liv etter å ha vokst opp i hjem med alkoholmisbruk, sykdom hos voksne eller mobbing
Denne listen er eksempler, du kan komme med det du ønsker å jobbe med, så starter vi der
